カルシウムは牛乳よりこれ！

誰もが思うはず。

✅簡単に

✅お得に

✅きれいになれないかなー

みなさんも思いますよね？

 

 

ね？笑

 

 

働く女性を応援する美容鍼灸院

クマやたるみを撃退して

マイナス１０歳肌へ♪

きがわ上野鍼灸院のきがわです！

 

今日もご覧いただきありがとうございます！

 

ここでは

・不調にならない健康情報

・きがわの施術について

・診療してて思うこと

を書かせてもらってます！

 

とてもためになるものから

どうでもいいことまで様々ですが

ぜひ読んでもらえたら嬉しいです！

 

みんなで健康な人生を楽しみましょう！

今回は前回に続いて美肌健康食材の紹介です♪

 

僕がこれまで調べて実践してきた中で

これはいいなと思う食材をご紹介します♪

 

✅痩せたい

✅綺麗になりたい

✅楽したい

 

そんな方にぜひおすすめの内容です！

 

１，カルシウムは牛乳よりこれ！

２，メリットとデメリット

３，適量はどれくらい？

４，まとめ

 

順番に解説していきます♪

青魚

青魚とはイワシ、サバ、サンマなど

背の青い魚のことを指します。

 

年々消費量が減少している青魚！

焼き魚は家だと臭うし片付け手間だし

刺身は惣菜で買うのも地味に高いし

美味しいけど手をつけにくいのかなと。

 

「カルシウムは牛乳から摂っているので！」

というご意見も聞くのですが

乳糖不耐症と言って

日本人の６６%は

牛乳をうまく吸収できません。

 

魚も食べておいた方が

カルシウムを必要量

摂りやすいと思うのでおすすめです！

 

食べ頃は９〜１１月！

ですが１年中美味しく食べれます！

 

ちなみにおしい青魚の見分け方は２つ

１、目が澄んでいる

２、鱗が剥がれていない

上記を押さえてスーパーでチェーーック！

ここでみなさん思いますよね？

「じゃあ適量ってどれくらいだよー！」って。

 

結論、１日２００gです！

２００gであればデメリットがほぼなく

メリットを最大限得られますよ！