完全個室・完全予約の美容鍼灸院
〒110-0015 東京都台東区東上野3-4-5 ソフィア上野301
稲荷町駅２番出口から徒歩３分
上野駅入谷改札パンダ橋口から徒歩８分
痩せて綺麗になれるお菓子！
誰もが思うはず。
✅簡単に
✅お得に
✅きれいになれないかなー
みなさんも思いますよね？
ね？笑
働く女性を応援する美容鍼灸院
クマやたるみを撃退して
マイナス１０歳肌へ♪
きがわ上野鍼灸院のきがわです！
今日もご覧いただきありがとうございます！
ここでは
・不調にならない健康情報
・きがわの施術について
・診療してて思うこと
を書かせてもらってます！
とてもためになるものから
どうでもいいことまで様々ですが
ぜひ読んでもらえたら嬉しいです！
みんなで健康な人生を楽しみましょう！
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今回は相談にお答えします！
「痩せたいけどついつい食べちゃうんです。
どうすれば食欲を抑えられますか？」
この質問めっちゃ多いです！
女性だもの！美しく綺麗にいたいですよね！
でも美味しいものを食べずにはいられない！
そのはざまで誘惑に勝つなんて
そりゃ大変ですよ！
ってな訳で
僕がこれまで調べて実践してきた中で
食べやすく
少量でお腹が満たされて
これはいいなと思うお菓子をご紹介します♪
✅痩せたい
✅綺麗になりたい
✅でもお菓子を食べたい
そんな方にぜひおすすめの内容です！
１，おすすめのお菓子
２，メリットとデメリット
３，適量はどれくらい？
４，まとめ
順番に解説していきます♪
おすすめのお菓子
１、ダークチョコレー
ダークチョコレートとは
カカオ含有量５５%以上が条件ですが
ここでおすすめしたいのは
含有量７０%以上９０%以下です。
理由は２つ！
糖質を極力減らした方が良い
９０%以上は流石に苦い。笑
セブンイレブンで１２０円ぐらいです( ＾∀＾)
メリット６選！
調べれば調べるほど
ダークチョコレート優秀だな〜
と思いましたのでメリットをご紹介！
１、老化から肌を守る
ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、
紫外線から肌を守る効果と
コラーゲンの生成を高める働きがあります。
２、糖尿病を予防する
ダークチョコレートを食べると、
糖の代謝が活発になります。
血糖を下げる働きのあるホルモン
"インスリン"が正常に働かなくなることによって
高血糖は引き起こされるため、
糖の代謝速度が上がれば、
糖尿病のリスクを減少させることができます。
３、気分を改善する
ダークチョコレートは、
脳に送る喜びのシグナルを増加させ、
ストレスを軽減するそうですよ。
これは個人的にもなんとなく感覚できる♪
４、腸内環境のバランスを整える
ダークチョコレートには、
腸内に棲む善玉菌の増殖を促す
プレバイオティクスと同じ作用があります。
つまり、腸内の微生物の健康を維持し、
栄養素をしっかり吸収できるようになります。
５、ダイエット効果
ダークチョコレートは、
ミルクチョコレートより満腹感が得られるため、
食べ物を食べたい欲求が抑えられます。
特に食事の前後に食べると、
間食や体重増加を防ぐのにも役立ちます。
６、心臓の健康を改善する
ダークチョコレートで、
心臓病や脳卒中のリスクが減少する。
ある実験では週に5回以上食べるようにすると、
心臓疾患のリスクが57%も低下するという
データもあるそうです。
デメリット３選！
とは言え何物も適量があります。
摂りすぎるとどうなるのか？
デメリットもご紹介！！
１、体重増加
砂糖と脂質含量が多いためです。
２、糖質過多
糖質は虫歯の原因ですからね。
３、偏頭痛のリスク
カカオに含まれるチラミン、ヒスタミン、
フェニルアラニンによって
偏頭痛になる可能性があります。
適量はどれくらい？
ここでみなさん思いますよね？
「じゃあ適量ってどれくらいだよー！」って。
1日あたり理想は
30～60g（＝2.5～5片）まで。
この範囲であれば問題なしです。
まとめ
いかがでしたか？
成分の特徴は２つ
フラボノール
プレバイオティクス
腸内環境が整うのは意外でした！
ただ、書いてて思ったのは
メリットとでデメリットが紙一重だなー
ということです。
抗酸化物質は豊富だけれど、
脂肪分や砂糖の含有量も多いので、
摂取量には注意しましょうね！
美肌と健康は切っても切り離せないです。
僕の院に通われている方は男女問わず
健康で、綺麗になってほしいと思っています。
健康は人生で一番の財産です！！
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